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长期观看赛事或使用数字设备时，可以预先安排阅读时段，主动休息并保持睡眠和线下活动。把娱乐作为生活中的一部分，而不是取代工作、学习和社交。
若感到注意力下降或情绪受到影响，适当停止屏幕活动比继续延长使用时间更有益。
保护未成年人和个人信息
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